7 Mẹo hàng đầu giúp kiểm soát bệnh vẩy nến của bạn tốt hơn trong mùa đông

02/12/2021 | 141

Nhiệt độ lạnh, không khí khô và ánh sáng ban ngày ít hơn có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng bệnh vẩy nến, nhưng những cách thức sau có thể giúp ích cho bạn trong suốt mùa.

Bởi Julia Califano
Đánh giá y tế bởi Ross Radusky, MD 30/11/2021 (EverydayHealth)

Trong một cuộc khảo sát của Tổ chức Bệnh vẩy nến Quốc gia Hoa Kỳ (NPF), cứ 10 người thì có 4 người mắc bệnh vẩy nến cho biết, mùa đông là mùa khiến bệnh của họ trầm trọng nhất. Nếu bạn bị bệnh vẩy nến, bạn có thể thấy rằng thời tiết lạnh, không khí khô và những ngày ngắn sẽ khiến bạn bùng phát nhiều hơn.

Cụ thể, thiếu ánh sáng mặt trời có thể làm cho các triệu chứng da trở nên tồi tệ hơn, Jenny Murase, bác sĩ da liễu ở Mountain View, California và là phó giáo sư lâm sàng về da liễu tại Đại học California ở San Francisco cho biết.

Nếu thời tiết mùa đông là nguyên nhân kích thích bệnh vẩy nến của bạn, điều cuối cùng bạn muốn làm là không đồng bộ với lịch trình điều trị của mình, NPF cho biết: Hãy đảm bảo tuân thủ chặt chẽ kế hoạch bạn đã đề ra với bác sĩ.

Đọc tiếp bảy điều khác bạn có thể làm để kiểm soát bệnh vẩy nến của mình trong những tháng mùa đông.

1. Tránh Nước Nóng

 

keep out of hot water

Mặc dù có vẻ phản trực giác, nhưng nước - đặc biệt là nước nóng - có thể làm khô da của bạn. Ví dụ, khi bạn tắm dưới vòi hoa sen, bạn không chỉ rửa sạch bụi bẩn; Tiến sĩ Murase cho biết bạn cũng đang rửa sạch lớp dầu bảo vệ da tự nhiên của mình.

Học viện Da liễu Hoa Kỳ khuyên: Để giảm thiểu tác động này và ngăn ngừa bùng phát bệnh vẩy nến, hãy tắm không quá một lần mỗi ngày và chỉ nên tắm trong thời gian ngắn - không quá 5 phút dưới vòi hoa sen và 15 phút trong bồn tắm. Nước ấm bằng với nhiệt độ cơ thể sẽ ít làm khô da hơn nước nóng.

Thoa kem dưỡng ẩm ngay sau khi tắm, tắm hoặc rửa tay khi da vẫn còn ẩm để giúp giữ ẩm cần thiết cho da.

2. Thêm độ ẩm cho không khí

add moisture to the air

iStock

Không khí trong nhà khô, nóng có thể làm khô da nhạy cảm và làm trầm trọng thêm tình trạng ngứa và bong tróc da. Theo Mayo Clinic, độ ẩm lý tưởng trong nhà bạn nên từ 30 đến 50 phần trăm.

Là một phần của kế hoạch quản lý bệnh vẩy nến mùa đông của bạn, hãy cân nhắc sử dụng máy tạo độ ẩm. Một trong những lựa chọn tốt nhất là lắp máy làm ẩm trung tâm vào hệ thống sưởi ấm hoặc điều hòa không khí của nhà bạn. Một giải pháp thay thế đơn giản hơn, ít tốn kém hơn: đặt một máy làm ẩm gia đình di động trong phòng ngủ của bạn (và có thể cả văn phòng của bạn). Hãy nhớ giữ nó sạch sẽ để tránh vi khuẩn và nấm.

3. Sử dụng nhiều kem dưỡng ẩm

 

 

“Nhiều người nhận thấy da của họ trở nên khô hơn vào mùa đông bất kể họ có bị bệnh vẩy nến hay không,” Murase chỉ ra. Năm nay, tất cả các hoạt động rửa tay và khử trùng bổ sung nhằm mục đích ngăn ngừa COVID-19 có thể khiến mọi thứ thậm chí còn tồi tệ hơn.

Giải pháp là dưỡng ẩm thường xuyên hơn bình thường, Murase nói. Hãy chọn các loại kem không chứa hóa chất, nước hoa và thuốc nhuộm (có thể gây kích ứng da của bạn), NPF cho biết. Và càng dày càng tốt. Murase nói: “Quy tắc chung là nếu bạn lật ngược hộp đựng kem dưỡng ẩm mà nó không hết, thì nó đủ dày để dưỡng ẩm. Bôi kem một cách tự do và thường xuyên - ngay cả khi các mảng vảy nến của bạn đã khỏi và bạn cho rằng mình không cần dùng đến.

Xem thêm : Liệu pháp tinh chất từ tinh dầu tự nhiên và dầu thực vật trong điều trị da liễu

4. Không sử dụng đồ len

 
Don't Wear Wool

 

Bỏ qua áo len len trong mùa đông này - chúng có thể dễ gây xước - và chọn vải cotton hoặc một chất liệu mềm khác để thay thế.

Len có xu hướng dễ xước. Nếu bạn bị vẩy nến, da của bạn đã ngứa và kích ứng, vậy tại sao lại làm cho bệnh trở nên trầm trọng hơn? Nếu bạn phải mặc áo len len để giữ ấm trong khí hậu lạnh, hãy mặc chúng bên ngoài áo lót cotton hoặc lụa mềm mại khi chạm vào và không có sợi làm trầm trọng thêm bệnh vẩy nến của bạn, Murase khuyên.

Đừng bó buộc mình quá chặt. Bạn có thể muốn mặc quần áo nhiều lớp vì nghĩ rằng nó sẽ giúp bạn giữ ấm, nhưng nếu bạn quá nóng, bạn sẽ đổ mồ hôi, điều này có thể gây kích ứng thêm da khô, nứt nẻ và gây ra các đợt bùng phát vảy nến.

5.Cân nhắc liệu pháp đèn chiếu

 
Consider Phototherapy

 

Ánh nắng mặt trời đã được chứng minh là có tác dụng chữa lành các đợt bùng phát của bệnh vẩy nến, nhưng vì thời gian ngắn hơn, da của bạn có thể ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời hơn trong mùa đông. Để bù đắp, bạn có thể cân nhắc liệu pháp quang trị liệu, hoặc liệu pháp ánh sáng, hướng tia tử ngoại nhân tạo đến các khu vực bị ảnh hưởng. “Liệu pháp quang trị liệu là một cách thực sự tốt để vượt qua những vấn đề mà bệnh nhân vẩy nến gặp phải vào mùa đông,” Murase nói. “Tôi thực sự khuyến khích bệnh nhân của mình dùng thử.”

Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí của Học viện Da liễu Hoa Kỳ số tháng 10 năm 2019 cho thấy rằng liệu pháp quang trị liệu thậm chí còn hiệu quả hơn thuốc sinh học adalimumab (Humira) trong việc cải thiện chất lượng cuộc sống liên quan đến sức khỏe ở những bệnh nhân mắc bệnh vẩy nến.

NPF cho biết phương pháp điều trị bằng đèn chiếu có thể được thực hiện tại phòng chăm sóc sức khỏe của chuyên gia hoặc phòng khám bệnh vẩy nến hoặc tại nhà với đơn vị đèn chiếu. Họ có nhiều khả năng sẽ giúp đỡ nếu bạn nhận được chúng một cách nhất quán, vì vậy hãy nhớ đi thường xuyên, đặc biệt nếu bạn sống ở một địa phương đặc biệt lạnh giá.

 
Stay Healthy OR Guard Against Contagious Infections

 

Khi đại dịch COVID-19 hội tụ với mùa lạnh và cúm, mọi người cần phải thực hiện các biện pháp phòng ngừa bổ sung để giữ sức khỏe trong mùa đông này - và điều này đặc biệt đúng nếu bạn bị bệnh vẩy nến.

NPF cho biết, mặc dù những người bị bệnh vẩy nến không được coi là có nguy cơ mắc COVID-19 hoặc gặp các biến chứng của bệnh cao hơn so với các bệnh phổ biến khác, nhưng bất kỳ bệnh nào ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch đều có thể gây ra bệnh vẩy nến, NPF cho biết.

Một số bệnh nhiễm trùng, chẳng hạn như viêm họng liên cầu khuẩn, đã được chứng minh là có thể gây ra bệnh vẩy nến guttate (các nốt nhỏ, tròn nổi lên).

Để giữ sức khỏe, hãy chắc chắn tiêm phòng cả cúm và COVID-19. Cũng nên hỏi bác sĩ xem bạn có đủ điều kiện để tiêm mũi tăng cường COVID-19 hay không.

NPF cho biết: Nếu bạn dùng các loại thuốc ức chế hệ thống miễn dịch của mình, chẳng hạn như steroid liều cao hoặc sinh phẩm, bạn có thể không được bảo vệ mạnh mẽ khỏi COVID-19 ngay cả khi bạn đã được tiêm phòng đầy đủ.

Những người thuộc nhóm dễ bị tổn thương này có thể đang trong lịch trình tiêm chủng đặc biệt và nên thảo luận về khả năng đủ điều kiện và các lựa chọn với bác sĩ của bạn. Bạn cũng nên tiếp tục thực hiện các biện pháp phòng ngừa, bao gồm rửa tay thường xuyên, cách ly xã hội và đeo khẩu trang trong không gian kín.

Để tăng cường an toàn cho các cuộc tụ họp trong nhà, bạn có thể cần biết rằng mọi người tham dự được kiểm tra COVID-19. Các xét nghiệm kháng nguyên tại nhà có sẵn tại nhà và cung cấp kết quả sau 15 đến 30 phút.

7. Đừng gãi

 
Don't Scratch Your Skin

Khi bệnh vẩy nến làm cho da của bạn ngứa, bạn có thể muốn gãi gần như không thể cưỡng lại được. Nhưng đừng nhượng bộ - bạn có thể khiến tình trạng ngứa ngáy trở nên tồi tệ hơn hoặc vô tình làm vết thương bị nhiễm trùng. Ngoài ra, đối với một số người, gãi có thể làm bùng phát bệnh vẩy nến mới. Đây được gọi là hiện tượng Koebner, trong đó ngay cả những chấn thương nhỏ trên da như ma sát và cọ xát cũng có thể làm bệnh vẩy nến thêm trầm trọng, theo NPF. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng khoảng 25 phần trăm những người bị bệnh vẩy nến gặp phải hiện tượng Koebner.

Nguồn : EverydayHealth

Gợi ý cho bạn :

 

To protect and sooth your skin from Irritating, Try Gimme Soothing! Anti-irritating cleasing base and Lotion from Indemne


Tin tức liên quan

Sản phẩm liên quan

Bình luận