12 cách chăm sóc da khô thiên nhiên tự làm

Tuy nhiên, bạn luôn nên kiểm tra với bác sĩ da liễu trước khi thêm bất kỳ công thức DIY mới nào vào quy trình chăm sóc da của bạn để đảm bảo an toàn.

Nhà bếp của bạn chứ không phải nhà thuốc có thể nắm giữ bí quyết để có làn da khỏe mạnh và tràn đầy sức sống.

 

Làm thế nào các biện pháp tự nhiên có thể làm dịu da khô, kích ứng

Da của bạn sản xuất dầu một cách tự nhiên, được gọi là bã nhờn, giúp bảo vệ da khỏi mất độ ẩm, nhưng các hành động hàng ngày — chẳng hạn như quên thoa kem dưỡng ẩm hoặc rửa tay bằng xà phòng khô — có thể lấy đi các loại dầu tự nhiên này. Đối với những người không bị mụn trứng cá, dầu có thể phục hồi độ bóng và hàng rào bảo vệ độ ẩm cho da.

Các bác sĩ da liễu thường khuyên những người bị mụn trứng cá nên cẩn thận khi chọn loại dầu vì mụn trứng cá thường do sản xuất quá nhiều bã nhờn gây ra, theo Hiệp hội Da liễu Hoa Kỳ (AAD). Một lựa chọn là dầu cây trà, vì một số bằng chứng ủng hộ ý kiến cho rằng dầu cây trà có thể cải thiện tình trạng mụn trứng cá từ nhẹ đến trung bình — bao gồm một nghiên cứu ngẫu nhiên có kiểm soát trước đây và một nghiên cứu thí điểm không kiểm soát được công bố trên Tạp chí Da liễu Úc tháng 8 năm 2017 — mặc dù bạn sẽ muốn để tham khảo ý kiến ​​bác sĩ da liễu trước khi bắt đầu điều trị mụn trứng cá mới. Dầu cây trà nói riêng có thể gây kích ứng da.

Có nhiều cách để tận dụng lợi ích dưỡng ẩm của dầu, có thể tự làm hoặc kết hợp với các thành phần khác, để tự làm mặt nạ dưỡng da hoặc hỗn hợp tẩy tế bào chết. Poblete-Lopez gợi ý rằng dầu thầu dầu, dầu hoa oải hương và dầu bơ có thể là những nguyên liệu tốt cho một số người có làn da khô.

Dầu dừa là một loại dầu khác mà bạn có thể có trong tủ bếp, có thể là một lựa chọn tốt cho những người không dễ bị mụn trứng cá. Trong một thử nghiệm ngẫu nhiên có kiểm soát trước đây, những người bị viêm da dị ứng — một loại bệnh chàm và tình trạng da dị ứng đặc trưng bởi khô và ngứa — đã thấy các triệu chứng được cải thiện khi họ sử dụng dầu dừa nguyên chất trên da.

Lô hội, một loại cây trồng trong nhà có đặc tính chữa bệnh tự nhiên, cũng có hiệu quả như một loại kem dưỡng ẩm tự nhiên. Theo một bài đánh giá được công bố vào tháng 6 năm 2019 Thực phẩm Thực vật cho Dinh dưỡng Con người, gel lô hội có chứa mucopolysacarit, chẳng hạn như axit hyaluronic, giúp khóa độ ẩm cho da và làm cho đây trở thành một thành phần chăm sóc da dưỡng ẩm tự nhiên khác mà bạn muốn thử.

12 biện pháp tự nhiên, tự làm để dưỡng ẩm cho da khô

Lần tới khi làn da khô của bạn cần một chút TLC, hãy thử một trong những biện pháp khắc phục dễ dàng tại nhà này.

1. Đánh kem dưỡng ẩm bằng dầu ô liu để làm dịu da khô

Nếu bạn cần bổ sung độ ẩm nhanh chóng, Adell khuyên dùng dầu ô liu nguyên chất thay thế cho kem dưỡng ẩm của bạn — nhưng chỉ khi bạn đang trong tình trạng khó khăn.

Cô ấy nói: “Dầu ô liu chứa vitamin E, chất chống oxy hóa, squalene và các đặc tính khác giúp phục hồi làn da bị tổn thương. Adell cũng lưu ý rằng đây có thể không phải là một lựa chọn tốt cho làn da dễ bị mụn trứng cá, vì nguy cơ làm tắc nghẽn lỗ chân lông của bạn.

Trước khi thoa dầu ô liu trực tiếp lên da, hãy kiểm tra kỹ xem giải pháp này có phù hợp với bạn hay không bằng cách hỏi ý kiến bác sĩ da liễu. Như nghiên cứu được xuất bản vào tháng 12 năm 2017 bởi Tạp chí Khoa học Phân tử Quốc tế đã lưu ý, dầu ô liu có thể làm giảm viêm, nhưng nếu chỉ bôi tại chỗ có thể làm hỏng hàng rào bảo vệ da của bạn.

Nếu bạn quyết định dùng thử dầu ô liu, Adell khuyên bạn nên dùng loại nguyên chất hoặc loại thông thường, không được tinh chế với các loại dầu khác và sử dụng nó một cách tiết kiệm, chẳng hạn như thoa một vài giọt lên mặt nạ hoặc mát xa dầu vào vùng da cực kỳ khô. các khu vực như khuỷu tay của bạn.

2. Tự làm mặt nạ bơ giàu dưỡng chất

Mặt nạ bơ tự chế là một cách tự nhiên khác để làm dịu da khô và Adell đã sử dụng nó tại nhà trong chính gia đình của mình. Cô ấy nói: “Mặt nạ này chứa đầy chất chống oxy hóa [và] men vi sinh sẽ thúc đẩy làn da sáng khỏe. Cô ấy khuyên bạn nên kết hợp ½ quả bơ với ¼ cốc sữa chua Hy Lạp nguyên chất (có thể cải thiện kết cấu da nhờ hàm lượng axit lactic của nó, theo một bài đánh giá trong số ra năm 2020 của Công nghệ sinh học dược phẩm hiện tại), cùng với một giọt mật ong manuka và 1 thìa cà phê nghệ để biết các lợi ích chống viêm tiềm năng và cải thiện các triệu chứng của tình trạng viêm da như chàm, theo một bài đánh giá riêng trong Chất dinh dưỡng tháng 9 năm 2019. Thoa hỗn hợp lên da sạch và để yên trong 5 đến 10 phút trước khi rửa sạch.

Còn nửa quả bơ còn lại, ăn đi! Một nghiên cứu thí điểm nhỏ trên Tạp chí Da liễu Mỹ phẩm tháng 9 năm 2022 đã phát hiện ra rằng một nhóm phụ nữ tham gia ăn bơ hàng ngày đã làm tăng độ đàn hồi và độ săn chắc của da.

Một phương pháp khác được sử dụng trong một nghiên cứu khác đăng trên Tạp chí Da liễu Mỹ phẩm vào tháng 9 năm 2020, kết hợp dầu bơ với nước và chiết xuất nghệ tây. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng sự kết hợp này làm trẻ hóa làn da và giảm sự xuất hiện của các nếp nhăn, mặc dù không rõ liệu có bất kỳ sự dưỡng ẩm đáng kể nào được ghi nhận hay không.

 

3. Làm hỗn hợp tẩy tế bào chết bằng đường và dầu dừa tự nhiên

Để xử lý các tế bào da chết có thể khiến da bạn bị khô và có vẻ ngoài khô ráp, bạn có thể cân nhắc sử dụng hỗn hợp tẩy tế bào chết nhẹ nhàng bằng đường tự chế. Đại học Bang Michigan khuyến nghị nên kết hợp 1 cốc đường nâu hoặc đường hạt với ½ cốc dầu dừa. Nếu muốn, bạn có thể thêm một loại tinh dầu như hoa oải hương, loại tinh dầu tạo hương thơm tự nhiên và có thể giúp thư giãn và giảm lo lắng, như một thử nghiệm ngẫu nhiên có kiểm soát trong Tạp chí Y học Tích hợp và Bổ sung tháng 1 năm 2022 đã đề xuất. Nhẹ nhàng chà hỗn hợp tẩy tế bào chết lên da trong tối đa 30 giây, sau đó rửa sạch bằng nước ấm. Cuối cùng, AAD khuyến nghị sử dụng kem dưỡng ẩm dịu nhẹ để khóa các lợi ích của làn da mới tẩy tế bào chết.

Hãy nhớ rằng tẩy da chết vật lý hoặc cơ học kiểu này có thể không phù hợp với mọi loại da.  AAD không khuyến nghị tẩy tế bào chết cho da bị kích ứng, dễ nổi mụn hoặc nhạy cảm.

Adell cảnh báo không nên sử dụng đường tẩy tế bào chết trên da nhạy cảm, đặc biệt là trên mặt. Cô ấy nói: “Da mặt của bạn mỏng manh hơn nhiều so với da cơ thể, vì vậy việc tẩy da chết vật lý có thể dễ dàng gây kích ứng và nhạy cảm. “Các phương pháp tẩy da chết phổ biến của tôi sử dụng miếng lột hóa chất hoặc bột enzyme.”

4. Tạo một hỗn hợp ngâm bột yến mạch dễ dàng để làm dịu làn da của bạn

Poblete-Lopez cho biết, một cốc bột yến mạch trong bồn nước ấm có thể bù nước cho da khô một cách tự nhiên. Cô ấy giải thích: “Bản thân sản phẩm yến mạch rất nhẹ nhàng và nó giúp làn da của bạn giữ được độ ẩm từ nước tắm. Hoặc, để ngâm mình không bị lộn xộn, hãy buộc yến mạch vào vòi trong quần tất và cho nước tắm chảy qua chúng.

Theo DermNetNZ, nếu bạn bị bệnh chàm, bột yến mạch có thể giúp giảm tình trạng da khô, viêm hoặc kích ứng liên quan đến cả viêm da dị ứng và viêm da tiếp xúc. Trong một nghiên cứu mù đôi được công bố vào tháng 3 năm 2020 trên tạp chí Mỹ phẩm lâm sàng và Da liễu điều tra, các nhà nghiên cứu đã quan sát thấy rằng bột yến mạch dạng keo điều trị bệnh chàm ở tay nhờ tác dụng chống viêm, làm dịu và bảo vệ.

5. Tẩy tế bào chết cho mặt bằng mặt nạ mật ong bột yến mạch tự chế

Bột yến mạch cũng là một chất tẩy tế bào chết hoặc mặt nạ tuyệt vời. Trộn 2 thìa yến mạch với 1 thìa mật ong và một chút nước. Bạn có thể sử dụng nó chỉ để tẩy tế bào chết và rửa sạch ngay lập tức, hoặc để nó trong 15 đến 20 phút như một loại mặt nạ dưỡng ẩm, làm dịu. Như một bài đánh giá trong Open Life Science vào tháng 10 năm 2021 đã chỉ ra rằng mật ong có thể có các đặc tính kháng khuẩn cũng như có thể giúp đẩy nhanh quá trình lành vết thương.

6. Thoa dầu dừa trước khi đi ngủ

Theo một bài đánh giá trên Tạp chí Thuốc trong Da liễu tháng 7 năm 2022, dầu dừa có nguồn gốc từ các nền văn hóa châu Phi và Ấn Độ, là một phương pháp điều trị tại nhà phổ biến để có làn da và mái tóc khỏe mạnh. “Dầu dừa trở thành chất rắn ở nhiệt độ phòng, vì vậy hãy sử dụng nó như một loại kem dưỡng ẩm trước khi đi ngủ hoặc bất cứ lúc nào,” Tsippora Shainhouse, MD, bác sĩ da liễu được hội đồng chứng nhận tại SkinSafe Dermatology and Skin Care ở Beverly Hills, California, khuyến nghị. “Đối với gót chân và bàn tay nứt nẻ, hãy thoa dầu, sau đó đi tất dày hoặc găng tay không cao su.”

7. Cân nhắc sử dụng dầu dưỡng

Tiến sĩ Shainhouse nói: “Dầu tự nhiên rất tốt để giữ ẩm cho da và giúp tái tạo hàng rào bảo vệ tự nhiên của da, thường bị tổn thương do rửa tay và mặt thường xuyên bằng nước và xà phòng làm khô làm mất đi lớp dầu bảo vệ tự nhiên của da. Ngoài dầu ô liu hoặc dầu dừa, bạn có thể thử các loại dầu tự nhiên khác không chứa chất gây kích ứng, bao gồm dầu jojoba, argan và bơ. Để sử dụng, Shainhouse khuyên bạn nên thêm một vài thìa dầu mong muốn dưới vòi nước tắm. Hãy ngâm mình trong một thời gian ngắn và nhẹ nhàng lau khô da sau đó để tránh loại bỏ hết dầu.

Tuy nhiên, như nghiên cứu được công bố vào tháng 12 năm 2017 trên Sức khỏe phụ nữ cho thấy, tắm bằng dầu có thể không phải là tốt nhất cho phụ nữ vì những nguy cơ đối với sức khỏe âm đạo. Thay vào đó, bạn có thể cân nhắc thoa một lượng nhỏ dầu ưa thích lên da sau khi tắm để giữ cho da mềm và ẩm.

8. Sử dụng sữa nén cho da bị kích ứng

Shainhouse nói: “Sữa có đặc tính chống viêm tự nhiên. “Nó cũng chứa axit lactic, một chất tẩy tế bào chết nhẹ, tự nhiên.” Trong một nghiên cứu có kiểm soát kéo dài 14 ngày được công bố trên Tạp chí Da liễu lâm sàng và thẩm mỹ tháng 8 năm 2020, việc sử dụng kem dưỡng da có chứa axit lactic và ceramide hai lần mỗi ngày giúp cải thiện đáng kể quá trình hydrat hóa da đồng thời loại bỏ các tế bào da chết, điều này cho thấy axit lactic- các sản phẩm axit có thể mang lại lợi ích tẩy tế bào chết.Tuy nhiên, cần có nghiên cứu dài hạn hơn để xác nhận những kết quả này.

Ngoài ra, Adell lưu ý rằng axit lactic là “một trong những [axit alpha-hydroxy] dưỡng ẩm tốt nhất trên thị trường.” Cô ấy nói rằng đó là một trong những loại axit an toàn hơn cho làn da nhạy cảm và cũng có thể được sử dụng trong thời kỳ mang thai.

Để thực hiện một miếng gạc sữa, Viện Y tế Cincinnati khuyên bạn nên ngâm một miếng vải sạch (chẳng hạn như khăn mặt hoặc khăn tắm) trong một bát sữa mát và giữ cố định trên bất kỳ vùng da khô nào. Shainhouse khuyên bạn nên sử dụng những miếng gạc này trên da của bạn trong 5 đến 10 phút mỗi lần. Nó đặc biệt hữu ích cho làn da bị kích ứng gây ngứa.

Tuy nhiên, axit lactic có thể làm da bị nứt nẻ, vì vậy hãy thận trọng khi sử dụng, theo Harvard Health Publishing. Adell nói: “Cảm giác ngứa ran nhẹ là điều bình thường, nhưng nếu bạn cảm thấy bỏng rát, hãy ngừng sử dụng và nói chuyện với bác sĩ da liễu hoặc chuyên gia thẩm mỹ của bạn. Mặc dù nghiên cứu trong Liệu pháp da liễu tháng 9 năm 2018 lưu ý rằng axit lactic có thể có lợi trong việc khôi phục hàng rào bảo vệ da và điều trị các tình trạng liên quan như bệnh chàm, nhưng bạn có thể muốn tránh phương pháp điều trị này nếu da bạn đang bị nứt nẻ.

9. Cân nhắc sử dụng Sữa rửa mặt hoặc Tẩy tế bào chết Enzyme trái cây

Enzyme trái cây có thể là một cách thú vị để làm dịu da khô. Shainhouse cho biết: “Những axit alpha-hydroxy này rất tốt cho việc tẩy tế bào chết nhẹ nhàng trên bề mặt của các tế bào da chết xỉn màu trên mặt và cơ thể. Và, như FDA lưu ý, AHA không chỉ giúp loại bỏ tế bào da chết mà còn có thể cải thiện vẻ ngoài của làn da lão hóa và kết cấu da tổng thể của bạn.

Shainhouse khuyên bạn nên rửa hoặc đắp mặt nạ có chứa enzyme trái cây hai lần mỗi tuần. Theo nghiên cứu được công bố vào tháng 11 năm 2021, một số loại enzyme tốt trong trái cây cần tìm bao gồm bromelain (có trong dứa), papain (có trong đu đủ) và ficain (có trong quả sung).

10. Đắp nha đam lên da khô, kích ứng

Mặc dù thường được cho là có tác dụng giảm cháy nắng, nhưng gel lô hội cũng có thể hữu ích trong những tháng mùa đông khô hanh. Theo nghiên cứu trước đây, nó hoạt động bằng cách làm giảm mẩn đỏ và kích ứng liên quan đến tình trạng khô da quá mức, thậm chí có thể làm giảm các dấu hiệu lão hóa, cũng như mụn trứng cá và tổn thương da. Shainhouse cảnh báo rằng một số người bị viêm da tiếp xúc dị ứng, một loại bệnh chàm, với lô hội, vì vậy bạn có thể muốn thực hiện thử nghiệm trước khi bôi lô hội lên một vùng da rộng.

11. Sử dụng mật ong như một phương pháp điều trị tại chỗ cho các mảng da khô

Theo một nghiên cứu trước đây, mật ong có tác dụng làm mềm và giữ ẩm có thể làm mềm da và giúp da giữ ẩm. Đây cũng là một phương pháp điều trị thay thế cho nhiều tình trạng da khác nhau, bao gồm viêm da, bệnh vẩy nến và gàu.

Theo một đánh giá khác trước đây, mật ong, và đặc biệt là mật ong manuka, cũng có hiệu quả trong việc chữa lành vết thương: Nó có khả năng kháng khuẩn tự nhiên, giữ cho vùng bị ảnh hưởng ẩm ướt và có độ sánh đặc có tác dụng như một rào cản chống nhiễm trùng.

Những đặc tính này làm cho mật ong trở thành một cơ sở tốt cho các công thức mặt nạ, và nó có thể là một phương pháp điều trị hiệu quả cho các mảng da khô, bị kích ứng. (Như Adell lưu ý đối với mặt nạ bơ, việc bổ sung mật ong manuka giúp vết thương mau lành đồng thời giảm viêm trên da.) Để có kết quả tốt nhất, hãy thoa một lượng nhỏ mật ong lên mặt. Để yên trong vài phút trước khi rửa sạch.

12. Pha trà túi lọc để làm dịu chứng viêm

I

Nếu bạn đã uống trà, bạn có thể tìm thấy những cách sử dụng khác cho túi trà bạn có trong phòng đựng thức ăn của mình. Adell cho biết điều này bao gồm các loại trà thảo dược như hoa cúc và hoa nhài cũng như trà xanh và đen có chứa caffein.

Theo Viện Y tế Cincinnati, túi trà xanh và đen có tác dụng làm mát và chống viêm cho da, trong khi túi trà đen có thể giúp cân bằng độ pH tự nhiên của da.

Adell cho biết caffein trong những loại trà này có thể giúp giảm quầng thâm mắt bằng cách thu nhỏ các mạch máu ở vùng da mỏng manh này một cách an toàn. Cô ấy khuyên bạn nên đắp một túi trà ướt mát dưới mỗi mắt trong 5 đến 10 phút.

Một nghiên cứu nhỏ được công bố trên Tạp chí Điều trị da liễu tháng 12 năm 2019 đã xem xét tác dụng của việc chườm gạc trong 20 phút ngâm trong trà đen loãng ở nhiệt độ phòng, sau đó thoa kem làm mềm da, trên 22 người bị viêm da dị ứng ở mặt. Sau ba ngày với năm lần chườm mỗi ngày, những người tham gia đã thấy các triệu chứng về da của họ được cải thiện mà không có tác dụng phụ đáng chú ý nào.

Đối với những lợi ích có thể có của túi trà thảo dược ủ, Adell nói rằng hoa cúc có thể làm giảm viêm và kích ứng. “Nó giúp thư giãn các mô da bị kích ứng và có thể được sử dụng để giảm ngứa da, phát ban và da bong tróc.” Cô ấy khuyên bạn nên đắp hoa cúc đã ủ, làm mát lên da của bạn trong tối đa 30 phút. Cô ấy cũng lưu ý rằng trà hoa nhài có thể giải quyết mụn trứng cá.

5 lời khuyên của chuyên gia để tránh tái phát da khô

Sau khi phục hồi độ ẩm cho da, hãy làm theo các bước sau để bảo vệ da và giữ cho da không bị khô trở lại.

1. Làm cho dưỡng ẩm trở thành một phần của thói quen chăm sóc da hàng ngày của bạn. Ngay khi bạn bước ra khỏi vòi hoa sen, hãy thoa lotion dưỡng ẩm lên da từ đầu đến chân (loại càng đặc thì càng giàu dưỡng chất). AAD khuyên đối với da khô, hãy cân nhắc dùng thuốc mỡ hoặc kem. Bạn cũng có thể xem xét các sản phẩm có bơ hạt mỡ, axit hyaluronic hoặc dầu jojoba.
2. Phát triển các thói quen tắm thân thiện với da khác. Bạn nên tránh tắm nước nóng và tắm bồn, đồng thời giới hạn tổng thời gian tắm trong khoảng từ 5 đến 10 phút, theo AAD. Xà bông cục thông thường có thể chứa các thành phần như nước hoa và chất bảo quản có thể gây kích ứng da, vì vậy hãy chọn loại sữa rửa mặt dịu nhẹ hoặc sữa tắm dạng lỏng để thay thế.
3. Tránh để da tiếp xúc với hóa chất mạnh. Điều đó bao gồm rượu và giấm táo. Shainhouse cho biết những thành phần này có thể làm da khô trở nên tồi tệ hơn và thậm chí gây bỏng trong một số trường hợp.
4. Uống nhiều nước. Bạn có thể đã nghe nói rằng uống nước giúp làn da của bạn trông bớt mất nước hơn. Mặc dù Mayo Clinic cho biết rằng nghiên cứu chưa chắc chắn về mối liên hệ giữa việc uống nước và điều trị da khô, nhưng việc cung cấp nước tốt có thể mang lại các lợi ích sức khỏe khác.
5. Ăn mặc phù hợp với thời tiết. Điều này vượt xa việc thoa kem chống nắng vào mùa hè để chống cháy nắng và ung thư da. Shainhouse nói: “Hãy nhớ đeo găng tay trước khi ra ngoài trong không khí mùa đông để tránh bị khô và nứt nẻ.

Source : EverdayHealth

By Kristeen Cherney, PhDMedically Reviewed by Ross Radusky, MD

Reviewed: January 12, 2023