Lời khuyên cho bạn : Detox sau tiệc tùng

Ngày đăng: 09/02/2023 | Lượt xem: 309 |

Ai mà không phải đối mặt với chứng rối loạn tiêu hóa, da dẻ xanh xao, mất sức? Tiệc tùng thường đồng nghĩa với việc uống quá nhiều rượu và đồ ăn béo. Đối mặt với những dư thừa này, cơ thể chúng ta cần được kích thích để giải độc. Khám phá cách tăng cường detox (giải độc) bằng cách sử dụng thảo dược thậm chí là thực phẩm bổ sung chiết xuất từ thực vật.

Giải độc cơ thể là cách tự nhiên giúp cơ thể loại bỏ các chất độc tích tụ. Việc không đào thải được độc tố có thể sinh ra khó chịu về tiêu hóa, hơi thở có mùi, cảm giác mệt mỏi…

Cơ thể chúng ta nói chung có khả năng tự giải độc. Tuy nhiên, cách sống của chúng ta, đặc biệt là trong mùa nghỉ lễ, làm gián đoạn quá trình đào thải tự nhiên này. Gan và túi mật, những cơ quan rất quan trọng trong quá trình này, bị quá nhiều độc tố cùng một lúc.

Vai trò của Detox

Gan có ba chức năng:

Lọc máu bằng cách loại bỏ gần như tất cả các chất độc trước khi nó đi vào lưu thông chung.
Tiết ra mật giúp loại bỏ một số chất béo và độc tố.
Trung hòa tất cả các chất hóa học nội sinh (do cơ thể sản xuất tự nhiên) và ngoại sinh (được đưa vào qua thực phẩm và môi trường bên ngoài)ances.

Khi gan phải đối mặt với sự tích tụ quá nhiều độc tố, nó sẽ không thể hoàn thành vai trò của mình và các độc tố sẽ tấn công hệ thống miễn dịch.

Vai trò của túi mật trong việc giải độc

Túi mật lưu trữ mật và muối mật do gan tổng hợp, sau đó đưa chúng vào đường tiêu hóa. Do đó, nó quản lý quá trình tiêu hóa chất béo.

Nó cũng thúc đẩy quá trình đào thải các chất độc lưu thông trong máu nhờ các enzym của cơ thể.

Khi cơ thể không còn khả năng giải độc, lưỡi trở nên nhão, da sạm đi, thiếu sức sống, xuất hiện các vấn đề về tiêu hóa, tăng cân... Hãy giúp cơ thể bạn bằng cách thiết lập một chương trình giải độc có mục tiêu.

3 phản xạ tốt trong quá trình detox của bạn

Theo một cách nào đó, giải độc bao gồm "đặt hệ thống tiêu hóa vào trạng thái nghỉ ngơi" trong một thời gian ngắn bằng cách áp dụng chế độ ăn uống nhẹ, nhiều nước và hoạt động thể chất thường xuyên.

1. Nhớ uống nhiều nước

Một trong những nguyên tắc cơ bản của detox là uống nhiều để thúc đẩy quá trình đào thải độc tố.

Ưu tiên tiêu thụ nước: ít nhất 1,5 lít mỗi ngày. Nước có vẻ nhạt nhẽo với bạn, bạn muốn thay đổi mùi vị và mùi hương, các lựa chọn khác dành cho bạn:

nước dùng, súp và súp để thay đổi hương vị và chất dinh dưỡng;
trà và dịch truyền thảo dược “giải độc”, những loại có bồ công anh hoặc cỏ ngọt có chứa các chất dinh dưỡng cần thiết cho chức năng gan tốt;
trà xanh hữu cơ (đảm bảo không có thuốc trừ sâu) để có khả năng giải độc.

Bạn cũng có thể tiêu thụ một số loại thực vật có chứa các hoạt chất tự nhiên rất hiệu quả trong giai đoạn cai nghiện, chẳng hạn như rễ củ cải đen , bồ công anh hoặc cỏ ngọt. Chúng cũng được tìm thấy ở dạng thực phẩm bổ sung giải độc .

Mẹo chống gặm nhấm

Uống trà thảo dược và trà xanh thay vì ăn vặt giữa các bữa ăn.

2. Chọn chế độ ăn ít calo

Mời các loại trái cây và rau theo mùa, thịt trắng và cá nạc, protein thực vật và các sản phẩm từ sữa lên bàn ăn của bạn.
Tránh tất cả các chất kích thích như cà phê, rượu bia, một số đồ uống có gas.
Giảm, thậm chí cấm hẳn đường tinh luyện, ngũ cốc tinh chế (mì ống trắng, bánh mì trắng, bánh ngọt, v.v.) và mỡ động vật giàu axit béo bão hòa.

Bạn có biết

Để hạn chế lượng chất béo:

– Chọn các phương pháp nấu nhẹ nhàng như hấp hoặc luộc chín hoặc nấu nhanh như nấu bằng chảo;

– Pha loãng nước xốt với nước cho nhạt bớt.

3. Di chuyển thường xuyên

Lối sống ít vận động của chúng ta cũng có tác động đến sự tích tụ chất độc trong cơ thể. Khi chúng ta di chuyển ít, tuần hoàn máu của chúng ta gần như trơ, do đó gây ra sự phân tách độc tố bị lỗi. Phổi của chúng ta cũng cần được cung cấp oxy mỗi ngày để lọc các chất độc mà chúng ta hít vào từ không khí.

Thực hiện ít nhất một bài tập mỗi ngày và hoạt động thể chất 2-3 lần một tuần. Đi ra ngoài để hít thở không khí trong lành mỗi ngày; đi bộ có lợi trên tất cả các cấp. Và nếu bạn có cơ hội thực hành một hoạt động thể chất bên ngoài, đừng ngần ngại!

Detox cũng là một cơ hội để đặt câu hỏi về lối sống thông thường của bạn. Hãy lắng nghe cơ thể của bạn, hãy nhìn vào làn da của bạn, bạn không cảm thấy khỏe mạnh hơn sau khi loại bỏ độc tố khỏi cơ thể sao? Làm thế nào về việc áp dụng bộ ba chiến thắng này quanh năm?