10 dưỡng chất có thể giúp bạn khi có dấu hiệu lão hóa cho da

Chúng tôi đã tham khảo ý kiến của các chuyên gia da liễu từ everydayhealth Hoa kỳ và đây là 1 số lời khuyên có thể giúp bạn đọc được các thành phần dưỡng chất có thể hỗ trợ bạn chống lão hóa cho da. Tuy nhiên, với rất nhiều sản phẩm trên thị trường, có thể rất khó để biết được sản phẩm nào có thành phần chống lão hóa đã được chứng minh và sản phẩm nào chỉ là lời nói suông

Theo BS Joshua Zeichner, Tiến sĩ Y khoa, giám đốc nghiên cứu mỹ phẩm và lâm sàng tại khoa da liễu của Bệnh viện Mount Sinai ở Thành phố New York cho biết "một số thành phần, chẳng hạn như retinol và kem chống nắng, có lợi ích chống lão hóa đã được chứng minh một cách khoa học. Tuy nhiên, đó không phải là những thành phần duy nhất cần cân nhắc khi xây dựng thói quen chăm sóc da lành mạnh của bạn"

Tiến sĩ Zeichner và các bác sĩ da liễu khác khuyên dùng những thành phần sau đây là những thành phần chống lão hóa tốt nhất giúp làn da của bạn trông săn chắc, căng mịn và rạng rỡ trong nhiều năm tới.

Vitamins B cho Da, Tóc và Móng tay 

 

Những loại vitamin thiết yếu này xuất hiện dưới nhiều dạng và phức hợp khác nhau trong các sản phẩm chăm sóc da. Tuy nhiên, chức năng của tất cả các dẫn xuất vitamin B đều giống nhau: chuyển hóa thức ăn thành năng lượng, Mount Sinai lưu ý. Điều này thúc đẩy các quá trình quan trọng của cơ thể, bao gồm cả những quá trình chịu trách nhiệm cho làn da khỏe mạnh, săn chắc. "Vitamin B và tất cả các dẫn xuất của nó đều cần thiết cho làn da, mái tóc và móng khỏe mạnh", Joel Schlessinger, MD, một bác sĩ da liễu tại Omaha, Nebraska cho biết.

Vitamin B có thể đặc biệt hiệu quả khi được sử dụng tại chỗ trong kem dưỡng ẩm, Tiến sĩ Schlessinger cho biết. Khi những loại vitamin này nằm trong số các thành phần chống lão hóa tự nhiên trong các sản phẩm chăm sóc da của bạn, các tế bào bị tổn thương sẽ lành lại và tái tạo nhanh hơn.

Coenzyme Q10 để bảo vệ Collagen

Coenzyme Q10 (vitamin Q) là một chất chống oxy hóa mạnh có thể giúp xây dựng nền tảng cần thiết cho làn da trẻ trung hơn, như một số nghiên cứu và khảo sát đã ghi nhận. "Coenzyme Q10 giúp bảo vệ mô đàn hồi và collagen định hình làn da của bạn", Jessica Wu, MD, phó giáo sư lâm sàng về da liễu tại Đại học Nam California ở Los Angeles cho biết.

Theo Viện Linus Pauling tại Đại học Tiểu bang Oregon, khi chúng ta già đi, nồng độ coenzyme Q10 tự nhiên của chúng ta giảm đi, điều này có thể làm chậm khả năng trẻ hóa và bảo vệ da khỏi bị tổn thương. Để tăng nồng độ coenzyme, nhiều người thấy rằng việc dùng thực phẩm bổ sung ngoài việc sử dụng kem bôi ngoài da sẽ mang lại kết quả tối ưu. Một nghiên cứu ngẫu nhiên, có đối chứng giả dược, mù đôi cho thấy việc dùng một loại thực phẩm bổ sung CoQ10 cụ thể (nghiên cứu được tài trợ bởi nhà sản xuất thực phẩm bổ sung) hàng ngày trong 12 tuần giúp cải thiện nếp nhăn và giúp da mịn màng hơn. Các nghiên cứu khác kết luận rằng việc bôi CoQ10 tại chỗ có hiệu quả làm giảm các gốc tự do (gây lão hóa) trên da.

Đồng (Copper) ngăn ngừa chảy xệ và làm đầy vết nhăn  

Chúng ta đang nói đến được tìm thấy Đồng với số lượng nhỏ trong các tế bào da, nơi nó liên kết các Protein với nhau, một đánh giá nghiên cứu đã lưu ý. Cần thiết cho sự hình thành Collagen, thành phần chống lão hóa giúp hỗ trợ da ngăn ngừa chảy xệ và làm đầy nếp nhăn. Các nghiên cứu lâm sàng đã chỉ ra rằng đồng góp phần làm sạch và tái tạo Collagen bị đứt gãy, khiến nó trở thành một thành phần tuyệt vời cho những người muốn cải thiện vẻ ngoài của làn da bị tổn thương do ánh nắng mặt trời và sẹo. Cụ thể, ngủ trên vỏ gối tẩm đồng trong khoảng một hoặc hai tháng đã giúp làm giảm độ sâu của các nếp nhăn ở đuôi mắt so với nhóm đối chứng, theo đánh giá. "Đồng không gây kích ứng", Tiến sĩ Wu nói, "vì vậy, đây là một giải pháp thay thế tốt cho những người có làn da nhạy cảm và có thể không dung nạp được retinoid". 

Trà xanh giúp hồi sinh cho làn da

Bạn có thể nhâm nhi một tách trà xanh ấm để thư giãn, nhưng loại cây cổ xưa mà trà được pha ra chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng giúp phục hồi làn da của bạn. Cụ thể, đó là các chất hóa học thực vật được gọi là Polyphenol, như một bài đánh giá trên Nutrients đã đề xuất. Các đặc tính kích thích của trà xanh cũng có thể có tác dụng tiếp thêm sinh lực cho làn da lão hóa. Schlessinger cho biết: "Trà xanh có tác dụng tuyệt vời đối với quầng thâm mắt — đặc biệt nổi bật khi kết hợp với Caffeine trong kem dưỡng mắt". Các Polyphenol đó là chất chống oxy hóa, có tác dụng ngăn ngừa và phục hồi tổn thương do quá trình oxy hóa phá vỡ các tế bào da, theo một bài đánh giá nghiên cứu. Cùng với việc sử dụng các loại kem hoặc huyết thanh có chứa trà xanh, hãy nhâm nhi trà xanh để có thêm lợi ích cho sức khỏe.

Peptides kích thích sản sinh Collagen

Do kết quả nghiên cứu lâm sàng đầy hứa hẹn, Peptide đang ngày càng trở thành thành phần chăm sóc da chống lão hóa phổ biến. Peptide là chuỗi axit amin ngắn, khối xây dựng của Protein, theo Viện nghiên cứu bộ gen,. Hầu hết các loại kem Peptide tại chỗ đều được thiết kế để kích thích Collagen nhằm cải thiện nếp nhăn, Zeichner cho biết. Nhưng không phải tất cả các loại kem Peptide đều được tạo ra như nhau, vì vậy hãy trung thành với các sản phẩm đã trải qua thử nghiệm lâm sàng,  

Retinoids và Retinols giúp tăng tốc độ thay đổi tế bào

Retinol không kê đơn và Retinoid theo toa như Retin-A là các dẫn xuất của vitamin A. Wu cho biết: "Retinoid và retinol đẩy nhanh và kích thích quá trình thay mới tế bào và sản xuất collagen để có làn da mịn màng và trẻ trung hơn". Theo nghiên cứu, ngoài việc làm đầy nếp nhăn , Retinoid còn chống lại sự đổi màu, làm mờ các vết thâm và tàn nhang nhỏ, đồng thời cải thiện kết cấu da. Wu cho biết không có thành phần bôi ngoài da nào khác được cộng đồng y khoa thử nghiệm và chứng minh khoa học về khả năng chống lão hóa tốt hơn Retinoid. Nhưng đừng mong đợi kết quả chỉ sau một đêm: Phải mất vài tuần hoặc thậm chí vài tháng để Retinol phát huy tác dụng chống nhăn, vì vậy phải sử dụng trong thời gian dài, Zeichner cho biết. Thêm vào đó, Retinoid và Retinol có thể làm khô da, như một nghiên cứu đã lưu ý, và có thể khiến bạn nhạy cảm hơn với ánh nắng mặt trời, theo Viện Da liễu Hoa Kỳ (AAD). Thoa chúng lên da ở mức độ vừa phải và sử dụng kem chống nắng hàng ngàycùng với bất kỳ sản phẩm nào có chứa Retinoid hoặc Retinol.

Vitamin E to Reverse Damage and Rejuvenate Skin

Vitamin E là một nguồn năng lượng mạnh mẽ khi nói đến việc bảo vệ chống lại các tổn thương da có thể dẫn đến nếp nhăn và vết chân chim. Tại sao? Theo Viện Linus Pauling, Vitamin E trung hòa các gốc tự do gây tổn thương tế bào, được kích hoạt bởi các yếu tố môi trường như tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Schlessinger cho biết: "Vitamin E là một chất chống oxy hóa tuyệt vời để tìm kiếm trong các loại kem trẻ hóa da và nó cũng có thể hỗ trợ chữa lành vết thương bằng cách tăng cường hàng rào bảo vệ da". Đây là lý do tại sao dầu vitamin E nguyên chất vẫn là một loại thuốc mỡ phổ biến (và rẻ tiền) cho lớp biểu bì nứt nẻ và sẹo do vết cắt, vết bỏng và phẫu thuật. Theo một đánh giá nghiên cứu, việc thoa cả vitamin C và E cùng nhau tại chỗ sẽ mang lại lợi ích lớn nhất vì hai loại vitamin chống oxy hóa này hoạt động cùng nhau để bảo tồn và xây dựng Collagen.

SPF ngăn ngừa ung thư da (và cải thiện vẻ bề ngoài của bạn)

Zeichner cho biết kem chống nắng phổ rộng có SPF ít nhất là 30 không chỉ giúp ngăn ngừa ung thư da mà còn được chứng minh là cải thiện vẻ đẹp thẩm mỹ của khuôn mặt, ngay cả khi chỉ sử dụng một mình. Trong một nghiên cứu, chỉ riêng việc thoa kem chống nắng lên mặt trong một năm đã giúp cải thiện các chỉ số thẩm mỹ như tông màu da, kết cấu và nếp nhăn.

Vitamin C giúp trung hòa hư tổn và làm sáng các đốm đen

Vitamin C là chất chống oxy hóa giúp trung hòa tác hại từ các gốc tự do và giúp bổ sung hiệu quả của kem chống nắng, Zeichner cho biết. Ông nói rằng "Vào buổi sáng, tôi yêu cầu bệnh nhân của mình thoa nhiều lớp vitamin C bên dưới kem chống nắng". Ông nói thêm rằng vitamin C có tác dụng ngăn chặn quá trình sản xuất sắc tố bất thường, giúp làm sáng các đốm đen. Hơn nữa, một bài đánh giá đã lưu ý rằng các sản phẩm chứa nhiều vitamin C bảo vệ các sợi collagen và ngăn ngừa tổn thương cho các cấu trúc hỗ trợ của da. Một điều cần nhớ khi mua vitamin C tại chỗ, theo các tác giả bài đánh giá, là đây là một thành phần khó tính, không ổn định, sẽ nhanh chóng mất tác dụng nếu không được bào chế đúng cách. Theo công ty chăm sóc da Vichy, nếu tiếp xúc với nhiệt độ cao, vitamin C cũng có thể bị oxy hóa, khiến vitamin C mất tác dụng. Nếu bạn đã từng mua một loại huyết thanh C chuyển sang màu hổ phách, thì đó chính xác là những gì đang xảy ra. Hãy đảm bảo mua sản phẩm vitamin C từ một công ty tiến hành thử nghiệm lâm sàng trên các sản phẩm của mình và bảo quản sản phẩm ở nơi có nhiệt độ được kiểm soát. Một số người thích mua tủ lạnh mini để bảo quản các sản phẩm chăm sóc da như thế này, như tờ Today đã đưa tin.

Theo Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ, ngoài việc sử dụng huyết thanh vitamin C, bạn cũng nên ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin C (như dâu tây và ớt chuông) vì tiêu thụ vitamin này cũng giúp cơ thể bạn tạo ra collagen mới.

Axit Hydroxy giúp tẩy tế bào chết và chống nhăn

Theo AAD, các axit hydroxy như axit glycolic giúp tẩy tế bào chết trên bề mặt da. Zeichner cho biết "Được chứng minh là có tác dụng kích thích sản sinh collagen và cải thiện tình trạng nếp nhăn". Axit hydroxy có nhiều nồng độ khác nhau và có thể được tìm thấy trong các sản phẩm peel da, huyết thanh và kem, vì vậy, điều quan trọng là phải tham khảo ý kiến ​​bác sĩ da liễu được cấp phép để tìm ra loại phù hợp với bạn.

Báo cáo bổ sung của Grace Gold.

Theo EverdayHealth 

Resources

• Vitamin B2 (Riboflavin). Mount Sinai. 
• Higdon J et al. Coenzyme Q10. Linus Pauling Institute Micronutrient Information Center. April 2018.
• Žmitek K et al. The Effect of Dietary Intake of Coenzyme Q10 on Skin Parameters and Condition: Results of a Randomised, Placebo-Controlled, Double-Blind Study. BioFactors. January–February 2017.
• Knott A et al. Topical Treatment With Coenzyme Q10-Containing Formulas Improves Skin’s Q10 Level and Provides Antioxidative Effects. BioFactors. November–December 2015.
• Borkow G. Using Copper to Improve the Well-Being of the Skin. Current Chemical Biology. August 2014.
• Prasanth MI et al. A Review of the Role of Green Tea (Camellia Sinensis) in Antiphotoaging, Stress Resistance, Neuroprotection, and Autophagy. Nutrients. February 2019. 
• Zink A et al. Green Tea in Dermatology — Myths and Facts. Journal of the German Society of Dermatology. August 2015.
• Kobiela T et al. The Effect of Anti-Aging Peptides on Mechanical and Biological Properties of HaCaT Keratinocytes. International Journal of Peptide Research and Therapeutics. December 2018. 
• Hull SC. Peptide. National Human Genome Research Institute. February 9, 2024.
• Sunder S. Relevant Topical Skin Care Products for Prevention and Treatment of Aging Skin. Facial Plastic Surgery Clinics of North America. August 2019.
• Gruber JV et al. Retinol Has a Skin Dehydrating Effect That Can Be Improved by a Mixture of Water-Soluble Polysaccharides. Cosmetics. December 2020.
• Retinoid or Retinol? American Academy of Dermatology. May 25, 2021.
• Michels AJ. Vitamin E and Skin Health. Linus Pauling Institute Micronutrient Information Center. February 2012.
• Chen L et al. The Role of Antioxidants in Photoprotection: A Critical Review. Journal of the American Academy of Dermatology. November 2012.
• Randhawa M et al. Daily Use of a Facial Broad Spectrum Sunscreen Over One-Year Significantly Improves Clinical Evaluation of Photoaging. Dermatologic Surgery. December 2016.
• Al-Niaimi F et al. Topical Vitamin C and the Skin: Mechanisms of Action and Clinical Applications. The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology. July 2017.
• Top 5 Anti-Aging Ingredients: Do They Live Up to the Hype? Vichy. March 10, 2022.
• Peters T. Skin Care Mini Fridges Are Taking Over TikTok — Here’s Why I Love Mine. Today. March 11, 2021.
• Vitamin C. National Institutes of Health Office of Dietary Supplements. March 26, 2021. 
• How to Safely Exfoliate at Home. American Academy of Dermatology.

Show Less