Liệu pháp tinh thần và thể chất cho bệnh vẩy nến

Bệnh vẩy nến và căng thẳng có mối liên hệ chặt chẽ với nhau. Các phương pháp thực hành như thiền định, phản hồi sinh học, liệu pháp hương thơm và liệu pháp hành vi nhận thức có thể giúp bạn quản lý cả hai.

Mối quan hệ giữa căng thẳng và bệnh vẩy nến có thể mang tính chu kỳ. Căng thẳng thường đóng một vai trò quan trọng trong bệnh vẩy nến bằng cách kích hoạt các đợt bùng phát và làm trầm trọng thêm các triệu chứng. Đồng thời, một đợt bùng phát bệnh vẩy nến có thể mang lại căng thẳng và lo lắng hoặc làm cho những cảm xúc này trở nên tồi tệ hơn.

Vì lý do này, quản lý căng thẳng có thể là một khía cạnh quan trọng của việc quản lý bệnh vẩy nến, theo Neil Korman, MD, PhD, giám đốc Trung tâm Gia đình Murdough về Bệnh vẩy nến tại Bệnh viện Đại học Trung tâm Y tế Cleveland. Ông nói rằng các phương pháp luyện tập thân thể tâm trí có thể là một bổ sung hữu ích cho kế hoạch điều trị bệnh vẩy nến của bạn.

Chúng bao gồm thiền, phản hồi sinh học, liệu pháp hương thơm và liệu pháp hành vi nhận thức (CBT), có khả năng giúp “giảm căng thẳng và kiểm soát bệnh vẩy nến tốt hơn,” Tiến sĩ Korman nói. Đây là cách thực hiện.

Thiền : Tĩnh lặng tâm trí để thư giãn cơ thể 

Trị liệu bằng hương thơm là một phương pháp thực hành y học bổ sung và thay thế (CAM), trong đó tinh dầu có nguồn gốc từ thực vật được sử dụng để chữa bệnh, thúc đẩy thư giãn và cải thiện sức khỏe tổng thể. Các mùi hương có thể được khuếch tán vào không khí, được áp dụng bằng cách thêm chúng vào dầu massage, hoặc thêm vào nước tắm để tăng cường ngâm mình trong bồn.

Tuy nhiên, một mùi hương được đưa vào, nó được cho là hoạt động bằng cách gửi các thông điệp hóa học đến các trung tâm tâm trạng và cảm xúc của não. Có một lượng lớn bằng chứng mà nó có thể hoạt động trong bất kỳ tình huống nào. Ví dụ, một đánh giá được công bố vào tháng 4 năm 2021 trên Tạp chí Clinical Sản phụ khoa cho thấy một số mùi hương nhất định làm giảm lo lắng khi mang thai và sinh con. Đặc biệt hiệu quả là hoa oải hương, petitgrain (cam đắng) và cam bergamot.

Đó là lý do tại sao những loại dầu tương tự này có thể giúp xoa dịu bất kỳ ai đang gặp căng thẳng, bao gồm cả người bị bệnh vẩy nến. Một lời cảnh báo: Nhỏ tinh dầu trực tiếp lên da có thể gây kích ứng hoặc thậm chí gây bùng phát. Để an toàn, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn về tinh dầu sử dụng điều trị trên da hay theo là loại tinh dầu khác dùng qua cách hít vào để tránh căng thẳng.

Phản hồi sinh học: Công nghệ đáp ứng thiền

Phản hồi sinh học là một công nghệ trong đó một nhà trị liệu gắn các cảm biến điện tử vào các bộ phận cụ thể của cơ thể. Các cảm biến có thể đo huyết áp, nhịp tim, độ căng cơ, nhiệt độ cơ thể và các chức năng sinh lý khác thay đổi để phản ứng với căng thẳng. Điều này cho phép bạn nhận được phản hồi ngay lập tức về cách hoạt động của một phương pháp thực hành giảm căng thẳng như hít thở sâu hoặc thư giãn cơ bắp, vì vậy bạn có thể học cách sử dụng các công cụ này hiệu quả hơn.

Mặc dù nhiều nghiên cứu cho thấy phản hồi sinh học có thể làm giảm căng thẳng, chẳng hạn như một nghiên cứu được công bố vào tháng 5 năm 2021 trên Tạp chí Nghiên cứu và Trị liệu Hành vi, nhưng ít được biết đến về tác động trực tiếp của nó đối với bệnh vẩy nến.

Tuy nhiên, có một số bằng chứng cho thấy nó có thể hứa hẹn là một phần của phương pháp tiếp cận toàn diện để quản lý bệnh vẩy nến. Ví dụ, một nghiên cứu với 40 người tham gia cho thấy những người được trị liệu bằng đèn chiếu có kết quả tốt hơn sau tám tuần nếu họ cũng sử dụng liệu pháp phản hồi sinh học và hành vi nhận thức.

Liệu pháp hành vi nhận thức: Chống lại suy nghĩ tiêu cực

Liệu pháp nhận thức hành vi, còn được gọi là CBT, liên quan đến việc khám phá với một nhà trị liệu được đào tạo cách suy nghĩ, cảm xúc và hành vi của bạn tương tác với nhau. Mục tiêu của CBT là tiết lộ những kiểu suy nghĩ tiêu cực dẫn đến căng thẳng và dạy những kỹ năng để thay đổi những kiểu suy nghĩ đó.

Được phổ biến vào những năm 1970, CBT đã chứng tỏ hiệu quả trong việc giảm lo lắng, trầm cảm và điều trị một số chứng rối loạn tâm trạng, theo Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ. Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Điều trị Da liễu vào tháng 9 năm 2020,  được chứng minh là giúp giảm bớt căng thẳng và cải thiện tinh thần cũng như chất lượng cuộc sống ở những người mắc bệnh mãn tính, bao gồm cả bệnh vẩy nến.

Liệu pháp Spa: Xông hơi Căng thẳng và Làm mềm Da

Theo Tổ chức Bệnh vẩy nến Quốc gia, ngâm mình trong bồn nước khoáng hoặc muối có thể giúp điều trị các mảng vẩy nến. Hơn thế nữa, một bài đánh giá được xuất bản trong số tháng 1 / tháng 2 năm 2021 của Liệu pháp Da liễu cho thấy ngâm mình trong bồn nước muối trong khi trị liệu bằng đèn chiếu hiệu quả hơn so với chỉ trị liệu bằng đèn chiếu.

Kết hợp tắm muối, được gọi là liệu pháp tắm dưỡng, với đèn chiếu về cơ bản bắt chước trải nghiệm tắm nắng và ngâm mình trong nước biển của Biển Chết, vốn được biết là có lợi cho da bị vảy nến.

Bạn có thể tận dụng lợi ích giảm căng thẳng của liệu pháp spa bằng cách thêm muối Biển Chết hoặc muối Epsom vào bồn tắm nước ấm (không nóng) tại nhà. Giới hạn thời gian ngâm mình trong vòng 15 phút và tắm sạch nhanh chóng khi bạn ra khỏi bồn. Thoa kem dưỡng ẩm khi da còn ẩm vì muối và khoáng chất có thể làm khô da.

RELATED: Create Your Own Home Spa to Soothe Psoriasis

Trị liệu bằng hương thơm: Hít thở trong hương thơm nhẹ nhàng

Trị liệu bằng hương thơm là một phương pháp thực hành y học bổ sung và thay thế (CAM), trong đó tinh dầu có nguồn gốc từ thực vật được sử dụng để chữa bệnh, thúc đẩy thư giãn và cải thiện sức khỏe tổng thể. Các mùi hương có thể được khuếch tán vào không khí, được áp dụng bằng cách thêm chúng vào dầu massage, hoặc thêm vào nước tắm để tăng cường ngâm mình trong bồn.

Tuy nhiên, một mùi hương được đưa vào, nó được cho là hoạt động bằng cách gửi các thông điệp hóa học đến các trung tâm tâm trạng và cảm xúc của não. Có một lượng lớn bằng chứng mà nó có thể hoạt động trong bất kỳ tình huống nào. Ví dụ, một đánh giá được công bố vào tháng 4 năm 2021 trên Tạp chí Clinical Sản phụ khoa cho thấy một số mùi hương nhất định làm giảm lo lắng khi mang thai và sinh con. Đặc biệt hiệu quả là hoa oải hương, petitgrain (cam đắng) và cam bergamot.

Đó là lý do tại sao những loại dầu tương tự này có thể giúp xoa dịu bất kỳ ai đang gặp căng thẳng, bao gồm cả người bị bệnh vẩy nến. Một lời cảnh báo: Nhỏ tinh dầu trực tiếp lên da có thể gây kích ứng hoặc thậm chí gây bùng phát. Để an toàn, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi sử dụng bất kỳ loại dầu nào theo cách này hoặc hít vào như một cách để tránh căng thẳng.

Bài của Dennis Thompson Jr

Đã đánh giá: 24 tháng 5, 2022 -

Nguồn: EverydayHealth