Tạo Spa tại nhà của riêng bạn để xoa dịu bệnh vảy nến

Loại bỏ các tế bào da khô bằng cách thoa tinh dầu như dầu cây tràm trà ...

Trị liệu bằng hương thơm tinh dầu thực vật: Hít thở trong hương thơm nhẹ nhàng

Trị liệu bằng hương thơm là một phương pháp thực hành y học bổ sung và thay thế (CAM), trong đó tinh dầu có nguồn gốc từ thực vật được sử dụng để chữa bệnh, thúc đẩy thư giãn và cải thiện sức khỏe tổng thể. Các mùi hương có thể được khuếch tán vào không khí, được áp dụng bằng cách thêm chúng vào dầu mát-xa, hoặc thêm vào nước tắm để tăng cường ngâm mình trong bồn.

Tuy nhiên, một mùi hương được đưa vào, nó được cho là hoạt động bằng cách gửi các thông điệp hóa học đến các trung tâm tâm trạng và cảm xúc của não. Có một lượng lớn bằng chứng mà nó có thể hoạt động trong bất kỳ tình huống nào. Ví dụ, một đánh giá được công bố vào tháng 4 năm 2021 trên tạp chí Clinical Sản phụ khoa cho thấy một số mùi hương nhất định làm giảm lo lắng khi mang thai và sinh con. Đặc biệt hiệu quả là hoa oải hương, petitgrain (cam đắng) và cam bergamot.

Đó là lý do tại sao những loại dầu tương tự này có thể giúp xoa dịu bất kỳ ai đang gặp căng thẳng, bao gồm cả người bị bệnh vẩy nến. Một lời cảnh báo: Nhỏ tinh dầu trực tiếp lên da có thể gây kích ứng hoặc thậm chí gây bùng phát. Để an toàn, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi sử dụng bất kỳ loại dầu nào theo cách này hoặc sử dụng cách ngửi như một cách để tránh căng thẳng.

Thiền : Tĩnh lặng tâm trí để thư giãn cơ thể

Có nhiều cách để thiền, hầu hết trong số đó có nguồn gốc từ các phương pháp thực hành tâm linh cổ đại phương Đông. Một số kỹ thuật liên quan đến việc ngồi ở một nơi yên tĩnh và tập trung vào hơi thở của bạn. Những người khác kết hợp thiền với chuyển động thể chất, chẳng hạn như thiền hành, yoga và thái cực quyền.

Thiền chánh niệm, nhấn mạnh vào việc tập trung vào những gì bạn đang trải qua trong thời điểm hiện tại về thể chất, tinh thần và cảm xúc, không phán xét, có thể đặc biệt hiệu quả. Một đánh giá được công bố trên Tạp chí Y học Tích hợp và Bổ sung vào tháng 1 năm 2022 cho thấy thiền chánh niệm đã cải thiện vừa phải chứng trầm cảm ở thanh niên. Và theo một phân tích tổng hợp được công bố vào tháng 1 năm 2021 trên Tạp chí Rối loạn Tình cảm, các ứng dụng thiền chánh niệm cho thấy nhiều hứa hẹn trong việc cải thiện sức khỏe tinh thần và sức khỏe.

Một nghiên cứu khác đã phát hiện ra rằng thiền có thể giúp giảm căng thẳng và các triệu chứng thể chất ở những người mắc bệnh mãn tính. Tương tự, một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Health Psychology Review vào năm 2021 cho thấy thiền định làm giảm mức cortisol một cách hiệu quả ở những người có nguy cơ bị tăng mức hormone căng thẳng này.

Liệu pháp hành vi nhận thức: Suy nghĩ chống lại sự tiêu cực

Liệu pháp nhận thức hành vi, còn được gọi là CBT, liên quan đến việc khám phá với một nhà trị liệu được đào tạo cách suy nghĩ, cảm xúc và hành vi của bạn tương tác với nhau. Mục tiêu của CBT là tiết lộ những kiểu suy nghĩ tiêu cực dẫn đến căng thẳng và dạy những kỹ năng để thay đổi những kiểu suy nghĩ đó.

Được phổ biến vào những năm 1970, CBT đã chứng tỏ hiệu quả trong việc giảm lo lắng, trầm cảm và điều trị một số chứng rối loạn tâm trạng, theo Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ. Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Điều trị Da liễu vào tháng 9 năm 2020, nó cũng được chứng minh là giúp giảm bớt căng thẳng và cải thiện tinh thần cũng như chất lượng cuộc sống ở những người mắc bệnh mãn tính, bao gồm cả bệnh vẩy nến.

Liệu pháp Spa: Xua tan Căng thẳng và Làm mềm Da

Theo Tổ chức Bệnh vảy nến Quốc gia, ngâm mình trong bồn nước khoáng hoặc muối có thể giúp điều trị các mảng vẩy nến. Hơn thế nữa, một bài đánh giá được xuất bản trong số tháng 1 / tháng 2 năm 2021 về Liệu pháp Da liễu cho thấy ngâm mình trong bồn nước muối trong khi trị liệu bằng đèn chiếu hiệu quả hơn so với chỉ trị liệu bằng đèn chiếu.

Kết hợp tắm muối, được gọi là liệu pháp tắm dưỡng, với đèn chiếu về cơ bản bắt chước trải nghiệm tắm nắng và ngâm mình trong nước biển của Biển Chết, vốn được biết là có lợi cho da bị vảy nến.

Bạn có thể tận dụng lợi ích giảm căng thẳng của liệu pháp spa bằng cách thêm muối Biển Chết hoặc muối Epsom vào bồn tắm nước ấm (không nóng) tại nhà. Giới hạn thời gian ngâm mình trong vòng 15 phút và tắm sạch nhanh chóng khi bạn ra khỏi bồn. Thoa kem dưỡng ẩm khi da vẫn còn ẩm vì muối và khoáng chất có thể làm khô da

Cuối cùng, các kỹ thuật quản lý căng thẳng và dưỡng ẩm cùng với -  ngủ đủ giấc hay kết nối với các nhóm hỗ trợ - có thể làm giảm rất nhiều cảm giác do bệnh vẩy nến gây ra. 

Chúc bệnh nhân vẩy nến kiểm soát tốt sức khỏe cho da hàng ngày với các liệu pháp Spa tại nhà hữu ích

Tham khảo từ Nguốn EverydayHealth với sự kiểm chứng của chuyên gia Câu Lạc Bộ Vẩy nến Indemne

Xem thêm : Cách loại bỏ vảy nến trên da an toàn và thông minh