Các liệu pháp tâm trí-cơ thể tập trung vào mối quan hệ giữa tâm trí và cơ thể để giúp điều trị hoặc kiểm soát tình trạng bệnh. Một số ví dụ bao gồm:
Thiền là một thực hành cổ xưa nổi bật trong các tôn giáo như Ấn Độ giáo và Phật giáo. Ngày nay, có nhiều hình thức thiền mà mọi người có thể thử; một số có bản chất tôn giáo, và một số thì không.
Nhiều nghiên cứu đã xác minh rằng thiền có lợi cho sức khỏe. Nó có thể làm giảm huyết áp và mức độ căng thẳng. Nghiên cứu đề xuất Nguồn đáng tin cậy nó cũng có thể làm giảm các triệu chứng của:sự lo lắng
Phản hồi sinh học liên quan đến việc sử dụng các máy đo các quá trình cơ thể vô thức hoặc không tự nguyện, chẳng hạn như nhịp tim hoặc các cơn co thắt cơ bắp. Sau đó, thiết bị sẽ chuyển đổi thông tin thành tín hiệu âm thanh, hình ảnh hoặc xúc giác. Sau đó, một nhà trị liệu sẽ giúp ai đó học cách kiểm soát những tín hiệu này.
Phản hồi sinh học có thể giúp mọi người học cách thư giãn các cơ bị đau, thay đổi trạng thái tinh thần, v.v. Công dụng phổ biến nhất của nó Nguồn đáng tin cậy bao gồm kiểm soát rối loạn thần kinh cơ, đau mãn tính, lo lắng và hoạt động không tự chủ.
Thôi miên liên quan đến việc ai đó đi vào trạng thái thư giãn sâu và tập trung vào những gợi ý mà bác sĩ lâm sàng đưa ra khi người đó ở trạng thái thôi miên. Mục đích là để các đề xuất giúp thay đổi trạng thái tinh thần của một người, mang lại lợi ích về sức khỏe.
Theo Hiệp hội Tâm lý học Hoa Kỳ (APA), hầu hết các bác sĩ lâm sàng đều đồng ý rằng thôi miên có lợi cho:
Tương tự như thiền, yoga là một bài tập rèn luyện thân tâm bắt nguồn từ các thực hành tâm linh. Nó liên quan đến việc di chuyển qua các chuỗi tư thế và kéo dài đồng thời tập trung vào hơi thở. Nhiều người trên khắp thế giới tập yoga để tăng cường sức khỏe tinh thần và thể chất.
Hầu hết các nghiên cứu về lợi ích của yoga đều được thực hiện với số lượng nhỏ người, vì vậy vẫn cần nhiều nghiên cứu hơn.
Thái cực quyền là một môn võ thuật có nguồn gốc từ Trung Quốc. Nó bao gồm một loạt các tư thế hoặc chuyển động chậm kết hợp với hơi thở có kiểm soát. Một số nghiên cứu cho thấy thái cực quyền có thể hữu ích:
Liệu pháp sinh học sử dụng các chất như thực vật và thực phẩm để cải thiện sức khỏe hoặc điều trị bệnh. Một số ví dụ bao gồm:
Một số bác sĩ CAM và tích hợp sử dụng các chất bổ sung dinh dưỡng, chẳng hạn như vitamin, khoáng chất hoặc các hợp chất có lợi khác để điều trị hoặc quản lý các tình trạng bệnh.
Điều này bao gồm việc sử dụng thực vật hoặc hợp chất thực vật vì lợi ích y tế. Có nhiều ví dụ về thực vật mà mọi người sử dụng để điều trị các triệu chứng hoặc tình trạng bệnh. Các ví dụ phổ biến bao gồm:
Phương pháp tiếp cận chế độ ăn uống đối với y học liên quan đến việc sử dụng thực phẩm để điều trị một số bệnh. Điều này có thể có nghĩa là ăn các loại thực phẩm có đặc tính chữa bệnh cụ thể, tuân theo chế độ ăn kiêng có chứa một số chất dinh dưỡng hoặc tránh hoàn toàn một số loại thực phẩm.
Những liệu pháp này nhằm mục đích giúp đỡ mọi người bằng cách điều khiển các trường năng lượng vô hình. Theo một số hệ thống và thực hành y tế, năng lượng xung quanh cơ thể có thể ảnh hưởng đến sức khỏe. Bằng cách giải quyết các rối loạn hoặc tắc nghẽn năng lượng, các học viên tin rằng có thể điều trị một số bệnh.
Một số ví dụ về liệu pháp năng lượng sinh học bao gồm:
Cảm ứng trị liệu
Điều này liên quan đến việc một học viên đưa tay lên hoặc chạm nhẹ vào cơ thể của ai đó để kiểm soát hoặc khôi phục dòng năng lượng của họ.
Reiki
Reiki ban đầu đến từ Nhật Bản. Trong các phương pháp điều trị reiki, các học viên cố gắng kiểm soát năng lượng trong cơ thể bằng cách sử dụng tay của họ. Điều này có thể liên quan đến việc đặt chúng lên ai đó, ngay phía trên họ hoặc thậm chí làm việc ở khoảng cách xa với một người. Mục đích là để giải phóng năng lượng bị chặn và cải thiện khả năng chữa bệnh tự nhiên của cơ thể.
Các liệu pháp dựa trên cơ thể liên quan đến việc nhà trị liệu di chuyển một hoặc nhiều bộ phận trên cơ thể của một người để mang lại lợi ích trị liệu. Các ví dụ phổ biến bao gồm:
Massage
Trong khi mát-xa, người hành nghề sử dụng ngón tay, bàn tay hoặc dụng cụ để nhào, xoa hoặc ấn vào mô mềm của cơ thể. Đó là một liệu pháp cổ xưa và mọi người đã thực hành nó ở hầu hết các nền văn hóa Nguồn đáng tin cậy trong suốt lịch sử. Có nhiều kiểu xoa bóp, mỗi kiểu bao gồm các kỹ thuật, nhịp điệu và các vùng khác nhau trên cơ thể.
Bấm huyệt
Bấm huyệt liên quan đến việc ấn hoặc thao tác các điểm áp lực ở bàn tay hoặc bàn chân. Ý tưởng đằng sau nó là một học viên có thể nhắm mục tiêu và giúp đỡ các bộ phận khác của cơ thể. Nó cũng có thể thúc đẩy thư giãn.
Trị liệu thần kinh cột sống
Liệu pháp này điều khiển cơ, mô hoặc xương của ai đó để giúp cơ thể chữa lành các bệnh về cơ xương hoặc giúp ai đó đối phó với tình trạng có thể gây đau.
Toàn bộ hệ thống y học đề cập đến tập hợp niềm tin và thực hành hoạt động cùng nhau. Các hệ thống này thường đã phát triển qua hàng trăm năm. Một số phương pháp nổi tiếng nhất bao gồm:
Y học cổ truyền trung quốc (Traditional Chinese medicine -TCM)
TCM là một hệ thống phức tạp dựa trên niềm tin vào hai lực đối lập: âm và dương. Để cơ thể và tâm trí khỏe mạnh, các học viên tin rằng âm dương phải cân bằng. Các học viên TCM sử dụng kết hợp các liệu pháp thảo dược, cơ thể và thể chất để đạt được điều này.
TCM đã hơn 2.000 năm tuổi và là nơi bắt nguồn của các phương pháp thực hành như châm cứu và thái cực quyền.
Ayurvedic medicine
Ayurveda là một hệ thống y tế toàn diện đã phát triển ở Ấn Độ hàng nghìn năm trước Nguồn đáng tin cậy. Các học viên Ayurveda tin rằng mọi người đều được tạo thành từ năm yếu tố: không khí, lửa, nước, đất và ether (hoặc không gian). Cách các yếu tố này kết hợp quyết định cách thức hoạt động của cơ thể.
Thuốc vi lượng đồng căn (homeopathy medicine)
Vi lượng đồng căn đến từ Đức và có tuổi đời khoảng 200 năm. Nó tập trung vào hai lý thuyết: đó là “like cures like” và liều lượng của một thứ gì đó càng thấp thì càng hiệu quả.
Có rất ít bằng chứng cho thấy vi lượng đồng căn có tác dụng đối với bất kỳ tình trạng nào. Ngoài ra, một số chất mà vi lượng đồng căn sử dụng là độc hại, chẳng hạn như thạch tín trắng và thuốc diệt cỏ chết người.
Y học tự nhiên
Liệu pháp tự nhiên là một hệ thống bao gồm sự kết hợp của các phương pháp tiếp cận truyền thống và thay thế đối với y học. Nó tập trung vào việc sử dụng các thành phần và kỹ thuật tự nhiên và không xâm lấn, chẳng hạn như thảo mộc, liệu pháp tập thể dục, thay đổi chế độ ăn uống và mát-xa, trong số nhiều nguồn đáng tin cậy khác.
Ở một số tiểu bang của Hoa Kỳ, các bác sĩ trị liệu tự nhiên cũng có thể kê toa thuốc dược phẩm, nhưng điều này thay đổi tùy theo nơi..
Nhiều người tranh luận liệu thuốc thông thường có tốt hơn thuốc thay thế hay không. Khi so sánh chúng, điều quan trọng là phải xem xét những điều sau:
Bằng chứng khoa học
Một trong những lợi ích chính của chăm sóc y tế tiêu chuẩn là nó trải qua quá trình nghiên cứu nghiêm ngặt. Thông qua các nghiên cứu và thử nghiệm lâm sàng, các nhà khoa học có thể xác định liệu một số kỹ thuật, thuốc và liệu trình điều trị có hiệu quả và an toàn hay không.
Nhiều nhà khoa học cũng sử dụng các phương pháp này để nghiên cứu thuốc thay thế. Tuy nhiên, dữ liệu không phải lúc nào cũng phong phú hoặc đáng tin cậy. Một số loại thuốc thay thế, chẳng hạn như vi lượng đồng căn, có rất ít bằng chứng khoa học để hỗ trợ chúng.
Có nhiều ngoại lệ cho cái này. Một số loại liệu pháp thay thế đã được các nhà khoa học nghiên cứu kỹ lưỡng nên bác sĩ có thể yên tâm giới thiệu cho bệnh nhân. Ví dụ về điều này bao gồm yoga và thiền, cũng như châm cứu. Đại học Bác sĩ Hoa Kỳ khuyến nghị châm cứu như một phương pháp điều trị đầu tay cho chứng đau lưng dưới.
Thành phần
Một số người tin rằng thuốc thay thế tốt hơn thuốc thông thường vì thuốc này thường tập trung vào các chất tự nhiên, mà một số người cho rằng an toàn hơn, nhẹ nhàng hơn hoặc phù hợp với cơ thể con người hơn thuốc sản xuất.
Tuy nhiên, cũng như các loại thuốc thông thường, thuốc tự nhiên cũng có thể gây ra tác dụng phụ, tương tác thuốc và ngộ độc khi dùng sai liều lượng. Một số sản phẩm tự nhiên cũng có thể chứa các chất có hại không được liệt kê trên nhãn. Ví dụ: một số sản phẩm Ayurvedic có chứa độc tố tự nhiên, chẳng hạn như thủy ngân hoặc chì.
Ngay cả khi các sản phẩm tự nhiên là an toàn, các công ty cũng khó đảm bảo chúng có mức hiệu quả và độ tinh khiết nhất quán. Thử nghiệm của bên thứ ba có thể làm giảm vấn đề này, nhưng không phải tất cả các công ty đều sử dụng nó.
Khả năng tiếp cận
Đối với một số người, thuốc thông thường khó tiếp cận hơn so với các phương pháp điều trị thay thế có sẵn trong cộng đồng của họ. So với hệ thống chăm sóc sức khỏe của Hoa Kỳ, thuốc thay thế có thể là:
giá cả phải chăng hơn
quen thuộc hơn, hoặc dễ hiểu hơn
phù hợp hơn với quan điểm hoặc văn hóa của một người
gần nơi một người sống
dễ dàng hơn để thực hành một cách độc lập
Đây là những yếu tố quan trọng và có thể làm cho thuốc thay thế hấp dẫn hơn. Những người đã có trải nghiệm tiêu cực về chăm sóc sức khỏe cũng có thể muốn tìm kiếm các lựa chọn thay thế.
Y học thay thế đề cập đến các thực hành y tế không phải là chủ đạo. Ở Hoa Kỳ, mọi người sử dụng thuật ngữ này để chỉ một loạt các liệu pháp và hệ thống y tế, từ Ayurveda đến bấm huyệt.
Bất kể hình thức điều trị nào mà một người chọn, điều quan trọng là luôn xem xét bằng chứng hỗ trợ nó, các rủi ro và tác dụng phụ tiềm ẩn cũng như liệu người hành nghề có đủ tư cách hành nghề hay không. Nếu có thể, hãy luôn nói chuyện với bác sĩ y khoa trước khi thử các phương pháp điều trị thay thế, vì chúng có thể có rủi ro.
Source: Alternative medicine: Definition, examples, benefits, and risks (medicalnewstoday.com)
Share on Pinterest Tomekbudujedomek/Getty Images
