Lợi ích của việc luyện tập thể thao đều đặn

Lối sống năng động là điều quan trọng. khoa học đã chứng minh lợi ích của bài tập tim mạch và rèn luyện sức bền không chỉ tốt cho sức khỏe tim mạch mà còn duy trì khối lượng cơ, một yếu tố thường suy giảm khi lão hóa.

Chúng tôi biết rằng hoạt động thể chất giúp ích tăng cường sức khỏe theo y học về lối sống, có thể :
. ngăn ngừa các bệnh mãn tính như ung thư, tiểu đường loại 2 và bệnh tim;
. cải thiện sự chú ý, tập trung và các chức năng não khác
. duy trì sức khỏe tinh thần tốt
. cải thiện giấc ngủ;
. giảm căng thẳng

Hoạt động thể chất thường xuyên cũng giúp củng cố hệ miễn dịch, giúp cơ thể nhanh chóng nhận diện và đối phó với các tế bào ung thư tiềm năng, theo Tổ chức nghiên cứu ung thư Anh (CRUK).

Nghiên cứu từ trường Khoa học Sức khỏe và Thể thao Thụy Điển cũng chỉ ra việc tăng tối thiểu 3% khả năng hô hấp tim mạch hàng năm tương ứng với giảm 35% nguy cơ phát triển ung thư tuyến tiền liệt.

Bài tập tốt nhất là làm bất kỳ hoạt động nào bạn thích và gắn bó với nó. Hiệp hội Tim mạch Mỹ khuyến nghị tập với cường độ 150 phút mỗi tuần, nghĩa là đi bộ hơn 20 phút mỗi ngày đã là có lợi cho sức khỏe.