Plant-based diet là gì? Giữ dáng với chế độ ăn hòa mình với thiên nhiên

Plant-based diet là chế độ ăn dựa trên nguyên liệu thực vật là chủ yếu xuyên suốt các bữa ăn. 

Plant-based có độ linh hoạt nhất định. Người ăn sẽ nạp vào cơ thể nguồn tinh bột có chỉ số GI thấp, tiêu hóa nhanh và dồi giàu chất xơ giúp cho da và dáng chắc khỏe., hạn chế dầu mỡ và các thực phẩm chế biến sẵn, giúp người ăn kiểm soát nguồn năng lượng nhập vào..

Phương pháp ăn như 1 biện pháp detox dáng 1 cách thường xuyên hơn.nhưng lại không cảm giác stress quá nhiều so với ăn chay trường. Lưu ý khi áp dụng plant-based, bạn nên tìm đến nguồn thực phẩm là thực vật giàu chất đạm để cân bằng 3 đại dưỡng chất : tinh bột, chất béo, chất đạm.

Bạn nên chọn các thực phẩm như : rau spinach, rau kale, các loại đậu, măng tây, súp-lơ, nâm hay khoai lang. Nguồn chất béo từ các dạng hạt khô hay trái bơ luôn được các chuyên gia khuyến khích.

Bên cạnh đó, bạn cũng có thể bổ sung thêm thực phẩm dinh dưỡng Protein thực vật tinh khiết và giàu axit amin cho những ngày ăn không đủ hay bận rộn

 

 

Đây cũng là chế độ ăn để giữ dáng mà các ngôi sao đang làm để duy trì vóc dáng thanh mảnh và khỏe mạnh. Bạn cũng có thể làm điều này cho mình dễ dàng!

#plant_based diet

Nguồn : Eva